Outubro Rosa: lições de autocuidado
Falar sobre o Outubro Rosa é falar sobre autocuidado; sobre como cultivar o amor próprio e como isso pode colaborar para a saúde física e mental — além de empoderar qualquer mulher.
Mas, afinal o que é empoderar-se? Diz respeito a ser livre, ter liberdade de escolha, de ser quem a gente quiser ser. Mulheres empoderadas são mulheres livres. E, neste Outubro Rosa, a ideia é inspirar mais mulheres a serem a melhor versão de si mesmas.
Outubro Rosa: prevenir o câncer de mama
Você sabia que o câncer de mama é um dos três mais incidentes entre os tipos da doença, segundo a Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC)? No Brasil, os números também são altos; segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), estima-se 59.700 novos casos para 2019.
Por isso, em todos os lugares a fitinha rosa: para alertar, conscientizar e impactar as mulheres em todo o país sobre a importância da prevenção do câncer de mama. Mas, não é só sobre incentivar as mulheres a realizarem o autoexame e os exames de rotina. São muitas as maneiras de prevenir a incidência da doença – e a maioria delas é com relação a alguns bons hábitos e estilo de vida saudável.
Vale dizer que, segundo muitos estudos, é possível reduzir em até 28% o risco de desenvolver câncer de mama se você seguir os listados abaixo:
- Manter uma alimentação saudável;
- Exercícios físicos de forma regular;
- Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
- Não fumar;
- Evitar o uso de hormônios sintéticos em altas doses.
Mente sã corpo são
Além das medidas listadas acima, todas nós sabemos da importância de ter uma mente saudável, certo? Por isso, adicione livros a essa lista. A leitura também faz parte desse combo do autocuidado para a saúde. Uma boa história pode até ajudar a aliviar depressão, ansiedade e outros problemas que atingem tanto nossa mente, quanto nosso corpo. Duvida?
É tão real essa relação entre o que sentimos e pensamos com o que nosso corpo manifesta que essa ideia virou livro e assunto de saúde pública na Inglaterra. As inglesas Ella Berthoud e Susan Elderkin criaram um serviço de biblioterapia, em que, assim como uma receita médica, indicam exemplares para indivíduos que procuram assistência.
O método vem sendo usado em Londres desde 2013, com pacientes com doenças psiquiátricas que recebem indicações de livros para ler, do especialista. O livro, Farmácia Literária, e é da Editora Verus. Escrito como se fosse um manual médico, reúne cerca de 200 males com dicas de leituras para cada um (leia a matéria completa).
Viu só? Autocuidado e amor próprio também colaboram para melhorar a saúde física e mental. Comece hoje mesmo! É o primeiro passo para florescer o melhor que existe em nós, não só em outubro, mas em todos os meses do ano.